جیمز آلتوچر در این کتاب توضیح می‌دهد که بعد از بحران اقتصاد جهانی سال ۲۰۰۸، شما نمی‌توانید منتظر بمانید تا دیگران انتخاب‌تان کنند بلکه باید خودتان انتخاب کنید. این بدان معناست که شما باید مسئولیت کامل موفقیت و شادی خود را با کنترل خواسته‌ها و رویاهایتان بر عهده بگیرید. برای این منظور، در خلاصه کتاب خودت انتخاب کن به شما ابزارها و دستورالعمل‌های موثری را نشان می‌دهیم تا سلامت جسمی، روانی، عاطفی و معنوی خود را حفظ کنید.
چرا این کتاب را بخوانید؟
پس اگر شما هم می‌خواهید نحوه ثروتمند شدن در اقتصاد امروزی را یاد بگیرید، می‌خواهید وضعیت اقتصادی را از سال ۲۰۰۸ بهتر درک کنید و یا به کارآفرینی علاقه‌مند هستید، پیشنهاد می‌کنم به خلاصه کتاب خودت انتخاب کن توجه کنید.
درباره نویسنده جیمز آلتوچر
جیمز آلتوچر، نویسنده کتاب‌های پرفروش، کارآفرین موفق، تهیه‌کننده پادکست، شطرنج باز حرفه‌ای و بلاگر است. او بیش از ۲۰ شرکت را تأسیس کرده و به طور منظم مقالاتی را درباره فناوری و سرمایه‌گذاری برای تیک کرنج، مجله وال استریت، فایننشال تایمز و فوربز نوشته است.
مصمم و بی‌خیال شدن
با خواندن خلاصه کتاب خودت انتخاب کن، دیگر نگران مسائل بی‌اهمیت نمی‌شوید و زمان و انرژی خود را صرف نگرانی درباره آنچه قابل تغییر نیست نمی‌کنید. بلکه در مقابل بر ریسک‌های خلاقانه و با اهمیت متمرکز خواهید شد. اجازه نمی‌دهید دیگران برایتان تصمیم بگیرند و ترس عدم پذیرش را کنار می‌گذارید. این نگرانی باعث می‌شود اکثر افراد منفعل تحت تأثیر تصمیمات دیگران قرار بگیرند. شما کنترل دستیابی به رویاهایتان را در دست می‌گیرید و در نهایت اجازه نمی‌دهید افراد اشتباهی شما را احاطه کنند. شما یاد می‌گیرید از کسانی که انرژی‌تان را تخلیه می‌کنند فاصله بگیرید.
دیگر زمان رویای آمریکایی، یک شغل ثابت، طبقه متوسط و چشم و هم چشمی به سر رسیده است. اگر از والدینتان در مورد آرزوهای جوانی‌شان بپرسید، احتمالاً بسیاری از آنها خواهند گفت دوست داشتم فارغ‌التحصیل شوم، شغل ثابتی پیدا کنم و خانه خودم را بخرم. از پایان جنگ جهانی دوم تا بحران مالی جهانی در سال ۲۰۰۸، جمعیت ایالات متحده با رویای آمریکایی زندگی می‌کرد. اما پشت این نمای درخشان، یک جلوه شیطانی وجود دارد: یک راهبرد بازاریابی طراحی شده برای اینکه افراد بتوانند پول خود را هزینه کنند. آمریکایی‌ها تشویق شدند که با نقدینگی خود ابراز وجود کنند و موفقیت‌هایشان را با داشتن چیزهای بیشتر نسبت به همسایه‌هایشان نشان دهند. اما از زمان پیشرفت بحران مالی ۲۰۰۸، رویای آمریکایی به پایان رسیده و مشاغل ثابت طبقه متوسط اهمیت خود را از دست داده‌اند.
انتخاب خودتان
در دوران قبلی، کار و هزینه‌ها بر اساس وابستگی به دیگران برای کنترل زندگیتان تعیین می‌شد. برای موفق شدن در رویای آمریکایی، شما نیاز داشتید که شخصی شما را انتخاب کند. اما امروزه دیگر نیازی نیست که شخص دیگری شما را به موفقیت برساند. شما می‌توانید و باید خودتان انتخاب کنید. با توجه به اینکه تنها مشاغل برای شما در دنیای شرکتی موقتی هستند، باید از این فضا خارج شوید و خودتان را تقویت کنید. علاوه بر اعتماد به نفس، تنها چیز دیگری که نیاز دارید یک تلفن هوشمند یا لپ‌تاپ با اتصال به اینترنت است.
اگر شما یک کتاب می‌نویسید، نیازی به ناشر یا کارگزار ندارید و خودتان می‌توانید این کتاب را به صورت آنلاین منتشر کنید. اگر یک شوی تلویزیونی تهیه می‌کنید، دیگر نیازی به متقاعد کردن دیگران نیست و می‌توانید آن را روی یوتیوب منتشر کنید. در این عصر جدید، ما آزادی کافی را برای انجام کاری که می‌خواهیم داریم و اگر بابت این کار پول هم دریافت کنیم، خوشحال خواهیم بود.
ترس از عدم پذیرش و تصمیم‌گیری
ترس ما از عدم پذیرش بدان معناست که همیشه منتظریم شخص دیگری درباره سرنوشت ما تصمیم بگیرد. آیا تا به حال در کافی‌شاپ به کسی زل زده‌اید که به نظرتان عشق زندگیتان باشد؟ اگر چنین تجربه‌ای داشته‌اید، ممکن است کاری در این باره انجام ندهید، اما این فقط شما نیستید. اکثر ما منتظر کسی هستیم که بیاید و با ما صحبت کند.
چرا این‌گونه است؟ زیرا ما از عدم پذیرش می‌ترسیم و هر کاری برای اجتناب از آن انجام می‌دهیم. این ترس باعث می‌شود احساس کنیم که دیگران باید ما را انتخاب کنند. بسیاری از ما معتقدیم که به اندازه کافی خوب نیستیم و برای رسیدن به موفقیت باید به دیگران—معلم، رئیس، ناشر و غیره—اجازه دهیم برایمان تصمیم بگیرند.
برای درک بهترین نگرش، پروفسور روانشناسی به نام استنلی میلگرام مطالعه‌ای را اجرا کرد. او از چند دانشجو خواست تا از مسافرانی که در مترو نشسته‌اند، بخواهند تا صندلی‌هایشان را به آنها بدهند. نتیجه؟ به طرز باورنکردنی ۷۰ درصد مسافران صندلی‌های خود را رها کردند بدون آنکه سوالات بیشتری بپرسند. این موضوع نشان می‌دهد که اکثر افراد آماده هستند که دیگران گزینه‌ها را برایشان تعیین کنند.
لزوم تغییر نگرش
ما باید این نوع تفکر را متوقف کنیم. به جای ترس از عدم پذیرش و اجازه دادن به دیگران که برای ما انتخاب کنند، باید خودمان تصمیم بگیریم و خود را برای انتخاب آماده کنیم. اگر به دیگران اجازه دهیم درباره آینده‌مان تصمیم‌گیری کنند، خود را در معرض عدم پذیرش قرار می‌دهیم و از آن ناراضی خواهیم بود. نویسنده این کتاب نیز تجربه‌ای مشابه داشته است؛ او یک پروژه تلویزیونی به نام «تری ام» را برای شبکه HBO توسعه داد و در این راه تلاش زیادی کرد. او به شخصی در شرکت تلویزیونی وابسته بود که به او پاسخ مثبت بدهد، اما در نهایت شرکت پاسخ منفی داد و پروژه به طور ناگهانی متوقف شد.
هیچ راهی برای زندگی وجود ندارد. شما باید تنها کسی باشید که کنترل رویاهایتان را به دست می‌گیرید. نباید اجازه دهید کسی کنترل رویاهایتان را به دست گیرد. انجام این کار بسیار دشوارتر از گفتن آن است. بنابراین، چگونه با ترس عدم پذیرش مقابله می‌کنید؟ چگونه خودتان انتخاب می‌کنید؟ در مطالب بعدی به این موضوع خواهیم پرداخت.
مراقبت از جسم و روح برای انتخاب‌های بهتر
برای اینکه خودتان انتخاب کنید، باید از روح و جسم خود مراقبت کنید. اکنون آماده‌اید که زندگیتان را در دست بگیرید، اما چگونه شروع می‌کنید؟ ممکن است این کار برایتان کاملاً دلهره‌آور باشد که بروید و خودتان را به معرض نمایش بگذارید و به طور روزمره با عدم موافقت مواجه شوید.
چهار بعد زندگی: جسمی، روانی، عاطفی و معنوی
این به معنای مراقبت از چهار زمینه شخصی است: فیزیکی، روانی، عاطفی و معنوی. بیایید نگاهی به دو مورد اول بیندازیم: ابعاد جسمی و روانی. جسم فیزیکی ما بخش ضروری از زندگی‌مان است که به ما امکان پیروز شدن را می‌دهد. به همین دلیل باید سلامت خود را حفظ کنیم.
- مراقبت از جسم: راهکارهای ساده
- مراقبت از بدن یک روند ساده است: خواب کافی (حدود ۷ تا ۹ ساعت در شب)، مصرف دو وعده غذا در هر روز (نه سه وعده)، تمرین منظم و دریافت هوای تازه.
- مراقبت از سلامت روان: مقابله با افکار منفی
از سوی دیگر، مراقبت از سلامت روان کمی دشوارتر خواهد بود. اکثر ما انرژی روانی خود را با فکر کردن بیش از حد و نگرانی درباره آنچه نمی‌توانیم کنترل کنیم، از دست می‌دهیم. به راحتی می‌توان به این وضعیت عادت کرد و با پیامدهای جدی مواجه شد. نگرانی یا ترس درباره آنچه هیچ کنترلی روی آن ندارید، منجر به فرسودگی شما خواهد شد.
تقویت ذهن: پرورش ایده‌ها
برای مقابله با این عادت مشکل‌ساز، باید به ذهن خود آموزش دهید که برای دستیابی به اهداف مثبت کار کند. بهترین روش برای این کار پرورش ایده‌هاست. به طور روزانه تلاش کنید فصل‌های خاصی از چهار کار مرتبط با انواع موضوعات را مطالعه کنید، شامل خاطرات افراد مشهور تا مطالب علمی. سپس ۱۰ ایده را یادداشت کنید.
تولید ایده: راهی به سوی پیشرفت
محتوای این ایده‌ها مهم نیست؛ این ایده‌ها می‌توانند جامع باشند، مثل حل کردن مشکل گرسنگی جهانی، یا ایده‌های متعادل‌تر و جزئی‌تر، مثل فهرستی از روش‌ها برای خوشحال کردن شریک زندگیتان. عامل اصلی آن است که ایده‌های خود را تولید و تنظیم کنید. به زودی متوجه خواهید شد که دیگر زمانی برای نگرانی درباره موارد بیهوده ندارید.
سلامت عاطفی و معنوی برای انتخاب‌های آگاهانه
ارتباط سلامت جسمی و روحی
داشتن سلامتی جسمی و روحی مبنای منسجمی برای انتخاب خودتان است. در مطالب قبلی، دریافتیم که داشتن اعتماد به نفس برای انتخاب خودتان به سلامت جسمی و روانی بستگی دارد، اما این تنها چیزی نیست که به آن نیاز دارید.
سلامت عاطفی برای شما بسیار مهم است. برای انتخاب خودتان و تلاش کردن، باید عواطف منفی را کنار بگذارید و به نگرش مثبتی برسید. چگونه به این شرایط دست پیدا می‌کنید؟ افرادی که شما را عصبی می‌کنند از دور خود حذف کنید.
ما با افراد مختلفی سروکار داریم. برخی از افراد هستند که وقتی درباره آنها با شرکا یا دوستانتان صحبت می‌کنید، می‌گویید: «شما باور نمی‌کنید او این بار چه گفته است!» حفظ ارتباط با این نوع افراد، انرژی شما را تخلیه کرده و سلامت عاطفی شما را تضعیف میکند.
شما باید به تدریج از این افراد فاصله بگیرید، اما مهربان بودن مهم است. وقتی تلاش می‌کنید روابط منفی خود را کنار بگذارید، پرخاشگر نباشید. اگر چنین شخصی را در جایی دیدید، با او سلام گرم کنید، اما به خودتان اجازه ندهید که بیشتر با آنها ارتباط برقرار کنید.
اهمیت حضور در لحظه
با حذف این مانع جهت تفکر مثبت، سلامت عاطفی شما تقویت شده و توانایی شما برای موفقیت بیشتر می‌شود. در نهایت، یادتان باشد که سلامتی روحی فقط با حضور در لحظه حال به وجود می‌آید.
اکثر ما زمان زیادی را صرف سفر در زمان می‌کنیم، یعنی تکرار گذشته یا نگرانی درباره آینده—همان رویدادهایی که نمی‌توانیم کار زیادی درباره آنها انجام دهیم. سفر در زمان می‌تواند منجر به فرسودگی شود و مانع ما در تحقق پتانسیل کامل‌مان خواهد شد.
برای مقابله با این مشکل، سعی کنید در لحظه حضور پیدا کنید و به طور مداوم بر زمان حال متمرکز شوید. به محیط اطراف خود توجه کنید. اگر در یک شهر زندگی می‌کنید، زمان بگذارید و به ساختمان‌ها توجه نشان دهید. اصول معماری را کشف کنید و به طراحی‌های خاص آنها دقت کنید. انجام این کار باعث می‌شود که به زمان حال بازگردید و به گذشته یا آینده منحرف نشوید.
برنامه‌ریزی روزانه برای بهبود سلامت جسمی، روانی، عاطفی و معنوی
اکنون که می‌دانید برای ایجاد یک مبنای منسجم باید چه کار کنید، هیچ عاملی مانع شما از تلاش به دوران خودت انتخاب کن نخواهد شد. درست است که این روند آنقدرها هم سریع نیست. ممکن است در ابتدا خیلی مشتاق باشید، اما مطابقت با یک برنامه دشوار خواهد بود. پس چگونه می‌توانید این فعالیت را دنبال کنید و سلامت بدن خود را حفظ کنید؟
ساده است! ما باید عادت‌هایی را در روال روزمره خود ایجاد کنیم. تغییر زندگی شما با تغییر رویدادهای خارجی شروع نمی‌شود، بلکه به سمت انتهای فرایند اتفاق می‌افتد. در واقع، ما ابتدا با تغییر خودمان می‌توانیم زندگی خود را تغییر بدهیم.
چگونه شروع کنیم؟
بهترین راه برای ایجاد این تغییر داخلی، ایجاد یک روال روزمره است. هر روز باید کار خوبی انجام دهید. این روال می‌تواند شامل اصول ساده‌ای مثل «نه به تلویزیون»، «نه به غذای ناسالم» یا «فکر کردن به ۱۰ نفر از دوستانتان که شما را خوشحال می‌کنند» باشد.
چرا کمک به دیگران مهم است؟
یک عادت خوب این است که به دیگران در حد امکان کمک کنید. کمک کردن به دیگران باعث آزاد شدن اکسیتوسین، هورمونی در جریان خونتان می‌شود که به حفظ سلامتتان کمک کرده و شما را آرام میکند. این ماده شیمیایی در حین کمک کردن شما به یک شخص دیگر یا حتی قدردانی کردن از دیگران آزاد می‌شود. حتی یک بغل کردن ساده یا هدیه دادن می‌تواند این ترشح را تحریک کند.
جستجوی هدف زندگی
جستجوی هدف زندگیتان می‌تواند کار بیهوده و پر استرسی باشد و ممکن است منجر به تصمیمات خطرناک شود. با خودتان صادق باشید: آیا از این می‌ترسید که یک هدف واقعی در زندگیتان ندارید؟ ترس از اینکه باید با زندگیتان چه کار کنید، یک منبع بزرگ استرس است. اما هیچ دلیلی برای نگرانی وجود ندارد.
برخی از موفق‌ترین افراد جهان تا اواخر زندگی‌شان هدف واقعی خود را پیدا نمی‌کنند. برای مثال، کلنل ساندرز از فست فود زنجیره‌ای کی‌اف‌سی، یک سنت هم از دستور آشپزی ویژه خود دریافت نکرد تا زمانی که در ۶۵ سالگی شروع به دریافت امتیاز کرد. این نشان می‌دهد که استرس داشتن درباره هدف امری بیهوده است.
راحت باشید و از زندگی لذت ببرید
به جای اینکه فشار بیش از حد به خود وارد کنید، سعی کنید از خودتان و زندگیتان لذت ببرید. بسیاری افراد هرگز این واقعیت را درک نمی‌کنند و در جستجوی هدف هستند. اما برای رهایی از استرس، می‌توانید تمرین مدیتیشن را امتحان کنید.
تجسم موقعیت‌های مختلف
تصور کنید که بی‌خانمان هستید، هیچ هدفی برای آینده ندارید و از گذشته هیچ ثمره‌ای ندارید. سعی کنید این موقعیت را با بیشترین جزئیات ممکن تجسم کنید. این تمرین به شما کمک میکند تا استرسی که احساس می‌کنید را فراموش کنید و به صورت لحظه‌ای با مشکلات و نگرانی‌های کمتر دریابید که تولد مجدد به چه معناست.
انتخاب خودتان و حذف واسطه‌ها
انتخاب خودتان مستلزم از بین بردن واسطه‌ها و دریافت بیشترین ارزش از فروش‌تان است. رسیدن به طرز فکر مناسب و حفظ مبنای قدرتمند و جسم سالم همگی می‌توانند بسیار مفید باشند. اما چگونه می‌توانید از این درآمد کسب کنید و از نظر مالی در دوران خودتان انتخاب کنید به موفقیت برسید؟
مثال از برایان جانسون
بیایید به مثال برایان جانسون، کارآفرین خدمات کارت اعتباری چند میلیون دلاری «برین تری»، نگاهی بیندازیم. جانسون در گذشته برای شرکت پردازش کارت اعتباری کار می‌کرد و از رستوران‌ها و کسب و کارها بازدید می‌کرد تا آنها را متقاعد کند تا خدمات شرکت خود را تغییر دهند. او از شغل خود متنفر بود، به‌خصوص به دلیل اینکه برای شخص دیگری کار می‌کرد. بنابراین تصمیم گرفت این کار را به تنهایی انجام دهد و این بار برای شرکت خودش انجام دهد.
آموخته‌های مهم خلاصه کتاب خودت انتخاب کن
۱. در عصر خودتان انتخاب کنید، کار برای شخص دیگر جالب نیست.
۲. شما فرصتی عالی برای از بین بردن واسطه‌ها خواهید داشت.
شما می‌توانید خودتان این کار را انجام دهید و اگر برای آنچه ارائه می‌کنید تقاضایی وجود داشته باشد، شانس خوبی برای موفقیت خواهید داشت. موفقیت جانسون تا حد زیادی به توانایی او در فروش بستگی داشت که یکی از مهمترین عوامل در دوران خودتان انتخاب کردن است.
فروش با دیدگاه بزرگتر
یکی از بهترین روش‌ها برای فروش این است که همواره تصویر بزرگتر را مدنظر قرار دهید. این به معنی یافتن بهترین قیمت برای فروش یک محصول یا کل کسب و کار نیست، بلکه به مفهوم رسیدن به بهترین ارزش است. به عنوان مثال، نویسنده روی ایجاد وب‌سایت‌های فیلم برای نیولاین سینما کار کرد و به قیمت هزار دلار در هر فیلم، ۲۰۰ برابر کمتر از مبلغی که معمولاً دریافت می‌کرد، کار کرد. دلیل آن این بود که او می‌دانست با کار برای این شرکت نمایشی، بهترین طراحان جهان برای پیوستن به شرکت او تلاش خواهند کرد.
صداقت؛ کلید موفقیت
تنها راه موفقیت شما در دوران خودتان انتخاب کنید، صداقت است. از دیرباز جمله‌ای وجود دارد که می‌گوید «همیشه جنایتکار گیر می‌افتد» و این ایده‌آل به نظر می‌رسد. به عنوان یک نمونه، برنی مادوف، که ۶۵ میلیارد دلار در سال ۲۰۰۸ کلاهبرداری کرد، برای بسیاری از مردم موفقیتش نشان‌دهنده این بود که ساده‌ترین راه برای کسب پول، دروغ گفتن و فریبکاری است. اما در دوران خودتان انتخاب کنید، این موضوع صادق نیست.
تنها راه برای موفقیت، صادق بودن است.
ممکن است در کوتاه مدت دروغ گفتن مؤثر باشد، اما دیر یا زود دستگیر می‌شوید و دیگر شانسی برای اعتماد نخواهید داشت.
صداقت خود یک عامل موفقیت است که به تدریج رشد میکند. با بیان حقیقت و داشتن انصاف، شما اعتماد مردم را جلب می‌کنید. وقتی این کار را انجام دادید، آنها از شما دعوت به همکاری می‌کنند و شما را تبلیغ می‌کنند.
سخن پایانی و پیام کلیدی خلاصه کتاب خودت انتخاب کن
پیام کلیدی کتاب این است که رویای آمریکایی مرده و عصری که در آن باید منتظر افراد مافوق خود بمانید تا ارتقای شغلی بگیرید، از بین رفته است. امروزه شما باید خودتان انتخاب کنید. این به معنای در دست گرفتن رویاها و بر عهده گرفتن مسئولیت کامل موفقیت و شادی در زندگیتان است. پیشنهاد کاربردی کتاب این است که کارهایی انجام دهید که شمارا خوشحال میکند.
